21.05.2015 12:20

Как улучшить свое состояние

Это так тривиально - делать упражнения, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. Чему тут учить? Однако мало кто способен на проявления сильной воли, достаточной для ведения такого образа жизни. Что делать лентяям?

Вот несколько советов

  • Правильное хобби

Хорошо, если ваше увлечение будет приносить пользу вашему самочувствию не только тем, что будит интерес к жизни и побуждает к действиям. Важно, чтобы своими достижениями можно было поделиться с единомышленниками. Например, в Интернете существует много сообществ, в которых рукодельницы обсуждают наборы для вышивания крестом http://www.riolis.ru. Попробуйте присоединиться к ним – вас обязательно затянет.

Сам процесс создания вышивки крестом - мелкие повторяющиеся движения – также полезен для стимуляции мозговой активности и общего психологического успокоения. Вот вам и пример удачного сочетания – вышивка и здоровье.

  • Планы на выходные

Начиная с рабочего понедельника, вспоминайте о том, какие предстоящие приятные события вас могут ожидать в ближайший выходной. Руководитель Национального центра по лечению психических расстройств Бернард Вион утверждает, что именно так можно бороться ос стрессами и депрессиями. Мыли о приятных встречах и мероприятиях.

  • Телевизор

Просто предвкушение хорошей программы снижает депрессивное состояние, смягчает отрицательные эмоции на 50 процентов (доказано учеными из Калифорнии).

  • Массаж

Легкий массаж по акупунктурному методу. Усталость и нервное истощение запросто можно снять массирование висков и надавливанием на точку над верхней губой. По данным психолога Роберат Столера из шт. Массачусетс, это приводит в норму энергетическое поле организма и снимает чувство напряжения.

  • Музыка

Музыка – сильное психотерапевтическое средство. Если вы больны, подавлены или угнетены, послушайте легкую музыку, а еще лучше классическую, Моцарта, например. У вас будет спокойный сон и положительные эмоции.

  • Еда

Эстроген повышает риск заболевания раком груди. Если съедать немного грибов, добавленных в салаты хотя бы раз в неделю, то, по мнению исследователя раковых заболеваний из Лос Анджелеса, Шиюана Чена, это может оказать благотворное влияние. Так, в грибах, в частности, сортов шитаки и портобелло, есть вещества, замедляющие выработку этого гормона.

Свежие ягоды – тоже прекрасное средство предохранения от раковых недугов. Съедайте не менее пол-яблока в день, это снижает риск сердечных проблем на 40%. Морковку тоже держите наготове, это отличный источник бета каротина. Не забывайте о других овощах.

  • Упражнения

Пишите «письма» ногой. Тем, кто работает сидя большую часть рабочего времени, для укрепления лодыжек периодически пишите буквы одной, а потом другой ногой. Давайте отдых рукам. Их нужно встряхивать и крутить, особенно, если вы долго занимаетесь ручной работой (печатание, письмо, вышивка крестом). Это значительно укрепит мышцы рук.

Придя домой, дайте свои ногам разрядку – лежа на спине «попишите» ими на стенке. Дайте крови обратный ток, очистите свои сосуды от застоявшейся крови.

  • Глубоко вздыхайте

Всякий раз, сделав глубокий вдох, вы подпитываете кислородом ваш мозг, что приносит ясность ума и поднимает дух. Вот почему грустный человек непроизвольно вздыхает, он бессознательно улучшает свое состояние.

  • Уберите будильник

Ложась спать, отворачивайте циферблат и не обращайте внимания на часы, пока они не зазвенят. Ваши внутренние часы все равно будут работать, а звонок нужен для достоверности. Вы перестанете часто смотреть на будильник и считать, сколько времени у вас осталось на отдых.

  • Солнечные лучи

Берегитесь разрушительных прямых лучей. А чтобы еще лучше защитить сою кожу, добавляйте солнцезащитное средство к стиральному порошку.

  • Общение

Не чурайтесь общаться с незнакомыми людьми. Даже если вы угнетены или подавлены, небольшой обмен репликами даже с незнакомцами окажет сильное положительное воздействие на состояние вашей души.